这个图很清晰明了的告诉了我们停训之后的数据

  你们猜猜这是谁?
等等,这真的是帅到掉渣的多米尼克吗?!
他的画风该当是如许才对啊……
没错……这就是《速度与激情》中的硬汉赛车手多米尼克
演员,健身界的男神——范迪塞尔……
自从拍完了《速度与激情》之前的系列
我们的范·迪塞尔男神进入了休假模式
然后就充气般地肿了起来。。。
虽然胖了,可是还能玩滑板啊!
虽然胸肌仍是模糊可见,二头仍是丰满
可是我的目光全被那肥硕的肚子吸引了。。。
和他巅峰期间的身段对比一下。。几乎了
不外。。这曾经不是范男神第一次肿起来了。。客岁10月份,当他竣事了《速度与激情7》的拍摄他就变成了这个样子↓不忍直视啊不忍直视
为什么会如许?
其实只是范男神拍完片子之后不去健身了罢了……停训对我们身体到底有多大的影响?
1、停训对肌肉围度影响不大。
也就是说,遏制锻炼并不会在短期之内让你的肌肉萎缩。
研究人员曾对一名停训长达13个月的健美活动员进行了测试,成果是这13个月仅仅使这位健美活动员削减了9.3%的瘦体重,手臂围削减了11.7%以及平均肌纤维面积削减了8.3%。2、短期遏制锻炼对于力量影响不大。
曾有研究人员测试了12名举重活动员在遏制锻炼14天之后的最鼎力量,其卧推、深蹲的程度并没有变化。
可是持久的停训会形成力量的下降。
上述的举重活动员在停训8周后最鼎力量平均下降了11.8%。
并且人类的肌肉具有一种叫做“肌肉回忆”的心理现象。通俗的说就是肌肉的记性很好,它能记得它巅峰时辰的样子和感受。
于是当你停训了一段时间之后,肌肉不会失忆,一旦你恢复锻炼,有了刺激,它会按照这个感受去发展,恢复的速度较无锻炼者快一倍以上。
一般来说,力量退化的速度是力量增加速度的三分之一。那受影响最大的是什么?
首当其冲的是有氧能力。
当你停训两周你的各项耐力目标就会江河日下。也许有的伴侣说耐力对我不主要,可是可得记住,耐力差了,身体耗损脂肪的能力就下降了。这个图很清晰了然的告诉了我们停训之后的数据。
这都是和我们活动健身、健康互相关注的目标变化。还有一个很主要的心理数据也掉的很厉害,那就是线粒体↓
线粒体是身体内耗损脂肪的工场。脂肪的耗损代谢只在线粒体中进行。
这也就是为什么停训之后胖的出格快的次要缘由之一。
跟着线粒体的下降,身体耗损脂肪的能力提高了
同时伴跟着以前健身时热量脂肪比力高的饮食习惯。
那么很容易就攒下来一堆脂肪。
同时范迪塞尔抽烟的习惯也让他愈加容易变胖那么怎样样才能避免遏制锻炼之后的身段走样健康程度下降呢?
不遏制锻炼呗~(别打脸TAT)
不外好在出演《速8》前范迪塞尔赶上了健身的末班车
看他健身的样子
不难想象为什么多米尼克的身段会如斯的好了!
并且还要提示一下,范迪塞尔曾经50岁了……
在多米尼克还能帅到飞起的日子里
快去片子院爱惜吧……
本文版权归原作者及公家号所有,图片均来历于收集。
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最初安利一个哥们很存心做的公号:gymtube(微信公号搜:gymtube)
这个公号次要是汉化国外有用的健身视频,协助英语不太好的健友进修健身。公号主编:黄展煜
美国力量与体能协会私家体能锻炼师
中国活动养分学会会员
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